[...] mam lekcje. No i w ciagu dnia to co 2,5 -3 h powinno sie jesc..no i stosuje sie do tego.Ale np co w wolne dni...w piątki i soboty ide pozno spac zazwyczaj....(spac nie spie długo nigdy) i przewaznie na drugi dzien wstaje ok 10....no i jem sniadanie...pozniej kolejny posiłek i automatycznie mi sie skraca czas na te 5 posiłków. bo 2 posiłek zjem o [...]
[...] Ile w bicepsie (cm) = 43 na fajnej żyłce 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150, po co więcej? 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 180 6. Jaka waga = 86 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = Bez koksu, chcem żyć długo i szczęśliwie 8. Inne uwagi = To wszystko z drabinka na brzuchu
No mi sie nudzi troche jak robie długie przerwy ale jak robie krótkie to nie dam rady podnieść tak dużo jak robie długie odpoczynki.Mi by sie nie chciało tak długo ćwiczyć jak ty ale masz super efekty.To nie ćwiczysz na siłe i na klate wycisniesz 160 kilo tylko pozazdrościć.Możesz napisać coś wiecej o swoim treningu gdybys miał czas dokładnie go [...]
Witam. Długo nie pisałem na forum, ale widzę, że nic się nie zmieniło - tzn. kłótnie, kłótnie i jeszcze raz kłótnie. Niektórzy szukają teorii spiskowych na temat autora postu, ale do niczego to nie doprowadzi, bo on i tak wie swoje i nie musi tą wiedzą dzielić się z innymi. Co do autora postu to wg mnie nie brał koksów co dobitnie zaznacza w wielu [...]
[...] męczyła... ściągaj łopatki, wypchnij klatę, powoli opuszczaj, nie prostuj całkiem rąk). Zmniejsz ilość ćwiczeń na te nogi. 1,5H to górna granica trwania treningu- trochę za długo... na nogi tam gdzie sa przysiady ze sztanga, moge zamienic albo na wyciskanie na maszynie lub na (nie wiem jak to opisac) takie przysiady na maszynie, lezy sie na niej [...]
[...] walczył Bruce, że zmarł z powodu tych obrażeń, z Raidenem czy Shen Longiem?;);) Wypowiedź godna gimnazjalisty - no ale im dłużej żyjesz tym więcej rozumiesz, żyj więc długo .... Po prostu trudno słuchać jakim to wymiataczem był Bruce i kogo on nie sklepał, jeśli, jak sam przytaczasz, walczył z dosłownie kilkoma przeciwnikami Ależ kto [...]
[...] znacznego nabrania mięśni - no to się nie robi w miesiąc. Jak chcesz to ciało zmienić zdrowo, to przy takim starcie na prawdę nie liczyłabym na powalające zmiany w mniej niż te 3 miesiące. Idziesz 5x5? Świadomie wybrałaś taki program ? Jakie masz w tym ciężary i jak długo z tym jedziesz? Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-05-13 22:22:13
[...] tyg, a potem musowo odblok. Muszę więcej poczytać o tym mostku bo mnie to zainteresowało, a jak miałbym schodzić tylko np na 2 miesiące to chyba nie ma sensu. Chcemy się niedługo starać o dziecko - po samym teściu i przy bitym HCG powinno się udać czy będą problemy? Ernest, Akurat mi teraz wypada czas redukcji, ale faktycznie muszę to inaczej [...]
[...] spalacza a potem wejść na jakiś mocniejszy od nich. Na ilość porcji nie patrz bo tak naprawde to wszystko wyjdzie w praniu. Na początku będziesz brał pewnie 1 kaps żeby sprawdzić jak spalacz 'się kręci' ale potem porcja się zwiększy, możliwe że nie raz, zależy jak będziesz tolerował dany środek i jak długo dana dawka będzie na Ciebie działała
[...] + banan 4 posiłek po treningowy 18.00 3 kanapki z makrelą + 200 gram serka wiejskiego 5 posiłek 19.30 max 20.00 3 kanapki z twarogiem + jogurt Dieta trochę kuleje ale to się zmieni na razie trzymam się 10 wskazówek żywieniowych. Nie długo zamierzam kupić jakieś białko Nitro Pro Gen albo WPC Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-02-20 10:14:41
[...] metoda, bo mam spokój na całe życie i tyle.. 1 miesiąc masz wolnego tylko od siłki po zabiegu, chodzisz w kamizelce, to przecież tyle można przeboleć, miesiąc to nie jest długo ;) Ja polecam Kielce, dr. Rylski. Miałem tam robiony zabieg wycięcie gruczołu + liposukcja, zrobione zostało tak że teraz nikt mi nie chce uwierzyć że miałem tam [...]
Przy ilości pokarmu jaką spożywasz wątpie by tak długo jakikolwiek pokarm został u Ciebie w jelicie cienkim na tak długo. Kreatyna wchłania się praktycznie do kwadransa po spożyciu lub max 30-40 minut po w zależności od osoby, więc jak najbardziej przed treningiem też bym brał. Zresztą sam zawsze tak dawkuje :) Pozdr.
Czyli trening interwałowy, ale mogę się mylić. Tyka kiedyś na forum pisał, że po takim treningu spala sie jeszcze tłuszcz nawet długo po jego zakończeniu. Ja również uważam, że jest to najlepszy sposób na palenie tłuszczyku. Pozdrawiam, Głowa "aut caesar, aut nihil"
Witam wszystkich,pisze tu po raz pierwszy ponieważ mam kilka pytań dotyczących siłowni itp. Mam 13 lat,wzrost 1.86m waga 90kg+.Zamierzam zacząć chodzić na siłownie aby schudnąć i wyrzeźbić sobie klatke.Nie zamierzam brać kreatyny czy czegoś tym podobnego,po prostu naturalny trening.Nie będę też robić ćwiczeń na masę.Chciałem sie dowiedzieć po [...]
[...] albo kicku postawiłbyś na Najmana, ale to nie jest ani boks, ani kick Ja stawiam na Pudziana, z resztą w boksie i kicku też bym postawił, bo Najman to jest bardzo słaby bokser, jego poziom jest wręcz żenujący a Mariusz trenuje już długo, a ostatnio na pewno się bardziej przyłożył do SW, a jak on do czegoś się przyłoży, to już wiemy jak jest
[...] siega po igły, uzywki itd... Gorzej z nieszcześnikami, ktorzy zyja zdala od takiego czegos a wpadaja w takie choroby psychiczne mozesz mi napisac co Ci dokladnie było? długo koksujesz? naprawde nie zamierzasz zejsc na dłuzej czy wolisz nie probowac? znam paru ludzi, ktorzy odstawili i maja sie okej... jednego zawodnika byłego, przynajmniej [...]
[...] powiedziec ze cos jest nie tak, tłumaczyła babka ze to nerwy i tak ma byc... ze powinno przejsc i dupa. specialista pozniej mi powiedział inny ze miesiac to zdecydowanie za długo bez poprawy i jezeli tak mnie straszyło to tym bardziej mieli mi zmienic lek. hehe jezeli esci to placebo to ja nie wiem hahaha, mna to zamiatało.teraz sie z tego [...]
[...] barki w PUSH to spróbuję zrobić podejście do tych wznosów na 8 s po 50 P :-D, rozkminiam tylko jakby to nagrać? Czy całość czy tylko 1 i ostatnią serię bo to strasznie długo zejdzie z przerwami jak mniemam ;-) No i czy w ogóle będą u nas warunki na siłce żeby o tej porze wieczorem cokolwiek nagrać }:-( DIETA: Standardowa zbilansowana, w [...]
[...] ze sztangielkami 3 serie po 20-20-15 Brzuch: aktualnie A6W więc codziennie. Sory za niektóre nazwy, pisałem ten plan z głowy i nie znam nazw fachowych wszystkich ćwiczeń. Ogólnie na klatke i biceps często coś zmieniam - priorytety. Plecy to już nie zmieniane bardzo długo inne partie też ale na nie tak nie narzekam jak na np. biceps.
LION...Jeść czy nie jeść?
